Les dejo el resumen de los ejercicios que hemos visto en el taller.
- Pensar para sumar
Lo que nos confiere control es la capacidad de elegir lo que pensamos. Somos los dueños de nuestros pensamientos.
Para poder sacar provecho de las palabras puedes…
- Anticiparte por escrito.
- Elaborar un listado de expresiones/palabras que sustituyan a las que ahora utilizas.
- Lo que deseas hacer en lugar de lo que deseas evitar.
- Céntrate en lo que tienes que hacer en lugar de lo que tienes que conseguir.
- Sobrecorrección.
- El error existe y es evolución
Machacar no es una conducta responsable. Analizar, corregir, tomar decisiones y actuar, sí.
Trata solo de hablarte con compasión y amabilidad, como si le hablaras a un amigo al que quieres y respeta. Prueba a realizar este ejercicio por escrito. Cuando cometas un error, hazte esta pregunta, si yo fuera mi mejor amigo, ¿qué me estaría diciendo ahora?
- Focus… la mente encuentra lo que va buscando
Si centras la atención en el lugar equivocado, encuentras resultados equivocados.
Para entrenar tu foco de atención, puedes:
- Llevar un diario
- Visualizar
- Un mantra “aquí y ahora”
- Organización y planificación
- La postura de poder
La postura que adaptamos orece información al cerebro sobre cómo nos sentimos. Y el cerebro interpreta que si tenemos esa postura es que debemos sentirnos así. Trata de adoptar una postura de seguridad, mantener el contacto ocular, erguir un poco la espalda y sonreír.
- Tú eres tu Pigmalión
Lo que esperas de ti condiciona tu seguridad y tu confianza.
Para esperar cosas buenas de ti, puedes:
- Busca en qué medida éxito y fracaso dependen de ti. Solo así podrás responsabilizarte del futuro.
- Caja de los olvidos. Elabora una cajita en la que puedas introducir todas esas etiquetas del pasado con las que no te identificas y que no te definen y deposítalas en la cajita.
- Analiza de tus situaciones personales y profesionales, qué volverías a repetir y que harías de forma diferente para futuras ocasiones.
Libros recomendados
- Buenos hábitos, Wendy Wood
- Pensar rápido, pensar despacio, Daniel Kahneman
- Mind Gym, Gary Mack
- Coaching para el éxito, Talane Miedaner
- La ciencia del lenguaje positivo, Luis Castellanos
- El lenguaje de la felicidad, Luis Castellanos
- Educar en el lenguaje positivo, Luis Castellanos
