Tener una vida va de poder “vivir alineados con nuestros valores, propósitos y prioridades.”
1 ¿Merezco ser feliz?
Empieza a creértelo. Sí, mereces ser feliz. La felicidad puede ser complicada. A algunos les genera dudas…
- ¿Merezco sentirme así?
- ¿Merezco este premio?
- ¿Este momento va a durar toda la vida?
- ¿Y si me relajo, disfruto y luego me viene una desgracia?
Pero… lo felices que seríamos si fuéramos conscientes de que ya somos felices. Y Si somos conscientes de lo que nos hace sentir bien… ¿por qué no lo hacemos? Por la culpa, la falta de organización, las creencias, la escala de valores, la falta de tiempo…
Recuerda, una vida serena no es un premio, es un derecho.
Empecemos por este sencillo ejercicio diario…
- ¿Qué me ha regalado hoy la vida? Me lo merezca o no.
- ¿Cuáles han sido los tres mejores momentos de hoy?
2 Separar el polvo de la paja
Tener una buena vida tiene que ver con el equilibrio, con lo que te quedas de tu vida, aquello a lo que das valor, con saber elegir tus batallas y con tus valores. Las personas felices lo son, no porque tengan más que los demás, sino porque su atención está puesta en lo importante.
Para saber si algo es importante…hazte estas preguntas:
- ¿Esto va a seguir siendo importante mañana, la semana que viene, dentro de unos meses?
- ¿Si ocurriera… me cambiaría la vida drásticamente?
- ¿Tendría soluciones?
Otro ejercicio que puedes hacer es tener un anclaje que te conecte con aquello en lo que te quieres focalizar, aquello de lo que deseas estar pendiente. Visualiza lo que deseas junto a tu anclaje.
3 ¿Qué nos hace sentirnos felices?
Las 13 claves para ser feliz del profesor Tal Ben-Shahar:
- Un buen desayuno te da energía para pensar positivamente y tener un buen día.
- Realizar diariamente 30 minutos de actividad física como antídoto a la tristeza y al estrés.
- Ser agradecido. Escribir diez cosas de las que nos sintamos agradecidos.
- Ser asertivo. Cuando te relacionas con asertividad, ganas en seguridad y autoestima.
- Gastar el dinero en comprar no da la felicidad, pero cuando lo haces en vivir experiencias, sí.
- Deja de postergar y actúa. Todo lo que dejas para otro momento, incrementa tu malestar y ansiedad.
- Sonríe, sé amable, saluda, sé educado.
- Lleva zapatos cómodos. Según el profesor, andar con zapatos incómodos nos pone de mal genio.
- Cuida tu postural corporal. Nuestra postura informa al cerebro de cómo nos sentimos. Adopta una postura de seguridad.
- Escucha música
- Aliméntate y come de forma saludable. Lo que comes es tu energía, tu gasolina.
- Arréglate, siéntete atractivo, gústate.
- Lleva un diario en el que pegues, escribas y recojas recuerdos bonitos.
4 Valores y coherencia
¿Cuáles son los 5 valores que te identifican, con los que tú lideras tu vida?
Guarda lo escrito y pide a tres personas que te conocen de verdad que te escriban cuáles son los 5 valores con los que te identifican. Y luego…compara.
5 Sé tú mismo
Para ser nosotros mismos tenemos que perder el miedo al qué dirán, perder el miedo a perder a las personas que no nos aceptan tal y como somos y ser capaces de poner límites a las exigencias y necesidades de otros que no deseamos atender.
- Di no. Cuanto más lo digas, antes cogerás el hábito. Empieza por pequeñeces.
- Ante la crítica…no pidas perdón si no estás de acuerdo con ella. “Entiendo tu punto de vista, es normal que tengamos gustos distintos, pero me gusta mi corte de pelo.”
- Ante la crítica…reconoce la parte de razón. “Sí, puede que sea demasiado corto, pero me encanta haber sido atrevida para cortármelo así.”
6 encuentra tu propósito
Preguntas que te ayudarán a encontrar tu propósito
- Cuando tienes tiempo, ¿a qué se lo dedicas?
- ¿Con qué fluyes?
- ¿Con qué te cuesta poco comprometerte?
- ¿De qué te sentirías orgulloso?
- ¿Qué tipo de actividades te generan felicidad/bienestar?
- ¿Cuáles son los valores con los que te identificas? ¿Qué puedes hacer en relación a estos valores?
- ¿Qué clase de personas deseas ser?
- ¿Qué vida deseas tener para ti? ¿Y para los tuyos?
Si te cuesta diseñar una vida ideal…hazlo sólo con un día.
7 ¿Cuáles son tus talentos?
Todos, sin diferencia ninguna, TODOS tenemos varios talentos. Los realizamos con tal naturalidad y facilidad que no les damos valor. Por eso pensamos que no son talentos.
¿Qué te sale de forma natural, con qué fluyes?
8 ¿Qué harías si tuvieras más tiempo?
- Incorpora cada semana algo, pequeño, algo mínimo, de lo que tienes pendiente de disfrutar.
- Ponte el objetivo el domingo por la tarde.
- Busca el hueco, el día y el horario.
- Y simplemente empieza. Si no es ahora, ¿cuándo?
